没有人喜欢早上昏昏欲睡，但没有多少人选择改变习惯，学会如何早起。但是没有理由每天早上都感到疲倦；有很多方法可以帮助你训练身心，让你享受一天中的早起。即使你称自己为夜猫子，你仍然可以享受早起的诸多好处。

  如何早起

  确信你应该早点起床？别担心，它只需要几天就可以帮助你的身体和大脑在最佳状态下醒来。

  你不需要做剧烈的改变，从循序 渐进的改变开始，逐渐养成早起的习惯。

  以下是七个早起的小窍门：

  1、有两个闹钟

  从床垫上爬起来是早起最困难的部分。把闹钟放在房间的另一边，这样你早上就得从床垫跳起来跑出房间，这只会让你鄙视你的清晨。

  更好的办法是有两个闹钟。你的第一个警报应该放在手臂够得着的地方，用来叫醒你。几分钟后，你的第二个闹钟应该响了，这是完全不可能的。这是你起床的暗示。

  这样可以让你的身体有时间慢慢醒来。如果你把第二个闹钟设置在第一个闹钟后10-15分钟，你可以把时间花在阅读或开始计划你的一天。只要确保你在这段时间内不要打盹，做点什么来唤醒你的大脑。

  2、培养正确的态度

  有正确的态度可以帮助你早起。早上第一件事就是做自己喜欢的事情，以此来激励自己。让早起成为一种乐趣，而不是一件烦琐的事。

  你可以通过刺激大脑，听播客或者阅读来开始你的一天。如果受试者醒得早，这种方法尤其有效。

  开始一天的锻炼也有助于血液循环。这并不意味着健身房，除非你喜欢它，它可以是一些简单的事情，如在公园散步。户外的空气和活动将有助于让心脏更努力地工作，并让你在起床后保持清醒。

  3、早睡

  早睡会增加你早起的机会，这是非常合理的。早睡有助于你在清晨之前得到一整夜的休息。所以，当你醒来时，你就不太可能因为睡眠不好或睡眠不足而感到疲劳。

  养成良好的睡眠习惯有助于你早起，因为你的身体在某些时候会自然进入睡眠周期。

  4、别打瞌睡，一次也不要

  打盹只是打断了你的睡眠模式，从长远来看，它并不能帮助你感觉更精神。事实上，你并没有真正的快速眼动睡眠，这对你的身心恢复很重要。如果你打盹，你会发现起床更困难。

  5、坚持你的新习惯

  不管一开始有多难坚持，都不要放弃。你的身体会习惯这一规律，并调整你的睡眠模式以适应。

  这包括周末。很多人周末不早起，因为他们不在工作，所以不明白为什么他们应该早起。通过计划你的周末来解决这个问题。计划你的闲暇时间似乎很奇怪，但计划是什么并不重要。和朋友一起喝咖啡，参加一个锻炼班，利用周末的早晨。

  6、有原因吗

  而不仅仅是一般的“我想早点醒来，因为它有很多惊人的好处。”这太笼统和缺乏灵感了。想想你想用时间去实现什么。你想提高你的体能吗？也许你想多花点时间和家人朋友在一起？或者你想在你的生意上花更多的时间？

  7、有现实的期望

  改变你身体的睡眠周期不需要那么长时间，只需要4-5天。然而，对许多人来说，这不仅仅是改变一个习惯，而是改变几个小习惯。例如，你有多少次上床睡觉却不小心睡不着觉，直到凌晨才上网看东西？

  在现代社会，改变这一点可能很困难，因为你可以很容易地把你的电子产品带到床上，然后在你计划好的几个小时后醒来。如果关掉它们不起作用，你可以考虑把它们借给家人或朋友几个星期。当你没有被诱惑的选择时，让你上床睡觉只是为了睡觉，这样更容易打破这个习惯。