到底是什么白噪声？白噪声不同于暴雨，鸣叫的鸟声和滚波的周围声音（尽管它们也可以放松 ）。从技术上讲，白噪声是在所有可听到的频率上保持一致的声音。这种一致性会产生掩盖效果，从而阻止噪音的突然变化（例如，上述，狗叫声或卡车在街上嗡嗡作响），这可能会导致您在夜间醒来。

  即使您被唤醒，舒缓的白噪声质量也可以使您更容易入睡。医学博士拉吉·达斯古普塔（Raj Dasgupta）是南加州大学凯克医学院的临床医学助理教授兼睡眠专家，将其比作夜灯柔和，稳定的辉光，而不是打开和关闭顶灯的干扰。在接受《预防》杂志的采访时 ，达斯古普塔指出，“有限的科学”证实了白噪声对睡眠的好处，但是，如果您对噪声敏感，那么绝对值得一试。（他建议，请务必排除其他原因，例如 睡眠呼吸暂停 或其他睡眠障碍。）

  在《爱心科学杂志》上发表的一项白噪声研究发现，在医院的冠心病监护室中，在房间中传播白噪声的患者比没有这样做的患者有更多更好的睡眠质量。研究人员得出结论，白噪声能够掩盖环境声音，帮助患者入睡，甚至在嘈杂的医院环境中也可以保持睡眠。

  对患有失眠症的健康人进行的类似实验也得出了令人鼓舞的结果。神经病学前沿杂志报道，暴露于宽带声音（白噪声属于此类）的18位健康受试者的“睡眠潜伏期”减少了38％，也就是说，他们在开始漂移之前花费的时间不断地投入和转向以及入睡的时间，显示出睡眠质量的“主观和客观”改善。