选择合适的床垫很重要，但是在解决肩部疼痛时，只是方程式的一部分。睡在合适的枕头上也可以促进脊柱对齐，从而减轻肩痛。

  理想的枕头取决于您喜欢的睡眠姿势。通常，后睡者偏爱中等蓬松枕头，即中等厚度的枕头。如果枕头太厚，背部的睡眠者将失去脊柱对齐，并在脖子和肩膀上施加压力。

  侧睡者倾向于偏爱中等或高度蓬松的枕头。如果侧睡者使用的枕头太薄，他们的脊椎将无法对齐，并且会在脖子上承受压力。脖子上的压力点可能会导致肩部疼痛。

  当在阁楼较低的薄枕头上睡觉时，胃部睡眠者往往表现最好。如果卧床者的枕头太厚，他们的脖子会拱起，形成压力点并失去脊柱对齐的能力。

  肚子睡觉的人可能还会在枕头的胸口和肚子下面睡觉，从而感到舒适。这项技术可以通过抬高脊柱使其与头部的高度匹配来促进脊柱对齐。

  枕头材料也很重要，特别是对于侧卧枕。侧卧枕需要一个枕头，这样可以让他们的头稍稍下沉。侧卧的良好枕头填充物包括乳胶，记忆泡沫，荞麦壳和其他支持性但柔软的材料。

  一些侧睡者发现在他们的膝盖之间放一个小枕头可以促进脊柱对齐，并减少他们睡觉时的疼痛。尽管膝枕最有可能帮助缓解腰痛，但由于整个肌肉和骨骼系统都相连，因此它也有可能缓解肩部疼痛。